100克米饭相当于25.86克白糖。100g米饭相当于25.86g糖。米饭中所含有的糖分，也叫碳水化合物，是米饭中的主要成分。100g米饭的热量约为116大卡，约含脂肪0.33g、蛋白质2.6g。米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。米饭的营养成分易被人体吸收。
每100克米饭含中有25.86克糖，相当于吃一碗饭就吃了四分之一碗糖。
100克的米饭大概是116大卡的热量。因此，从热量的角度来看，一碗100g的米饭也就相当于25g白糖
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