对大多数人来说，有氧跑减脂效果更好，无氧跑是无氧运动，一般情况下不适合减脂，也不太适合提高耐力、心肺功能和免疫力。但个别情况下无氧跑也可以达到减脂的目的。
有氧
跑步一般情况下是有氧运动比较好。
跑步是一种比较常见的有氧运动，在日常适当的跑步对身体的健康是比较好的，通过适当跑步可以促进局部血液循环，增加心肺功能，同时可以促进脂肪燃烧，具有减脂的效果。并且在日常适当的跑步可以调节情绪，
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