有氧和无氧哪个对身体更健康（每天有氧加无氧对身体的好处）

都对身体有益处

有氧运动和无氧运动都对身体有益处，应结合身体状况综合考虑：

1. 有氧运动：适合低负荷多频次时间较长，能提高心肺功能，增强耐力和持久力，常见运动有游泳、慢跑、跳绳等。

2. 无氧运动：适合高负荷次数较少时间较短，能增加肌肉爆发力和肌肉组织，常见运动有深蹲、卧推、哑铃杠铃等。

3. 应根据个人身体状况来选择运动类型，如超重、肥胖者应以有氧运动为主，消瘦者应以无氧运动为主，两者结合才能达到最佳效果。