跑800米跑不动啊 怎么办（跑800米跑不动了怎么能坚持下去）

如果你跑800米跑不动，可以尝试以下方法来改善你的情况。

首先，逐渐增加你的训练量，从较短的距离开始，逐渐增加到800米。

其次，注重提高你的耐力和肺活量，可以进行有氧运动如慢跑、游泳等。此外，合理安排休息时间，给身体充分恢复。还可以改善饮食，摄入足够的营养物质来提高体能。最重要的是保持积极的心态，坚持训练，相信自己能够逐渐提升跑步能力。

1 首先应该进行有氧训练，提高身体耐力和心肺功能，以增加跑步时的持久能力。

2 然后进行间歇训练，在跑步过程中适当休息，让身体更好地适应跑步运动。

3 同时，要有正确的呼吸方法，在跑步时采取稳定的呼吸方式，避免过快或过慢的呼吸影响到跑步效果。

4 最后，要注意平时的生活习惯，保证充足的睡眠和饮食，这对身体的恢复和跑步效果都有很大的帮助。

总之，通过有氧训练、间歇训练、呼吸方法和生活习惯的调整，可以帮助提高800米跑步的表现，解决跑步中喘不过气的问题。