巴旦木为什么要少吃（一级致癌坚果名单）

巴旦木油脂含量非常高，100克巴旦木含油脂50克，油脂产生的热量很高，丨克油脂产生9千卡热量，100克巴旦木中光油脂就产生450千卡热量，吃了100克巴旦木相当于吃了4碗每碗100克米饭。巴旦木营养丰富，但要控制巴旦木的摄入量，每天不超过10克，大一点的巴旦木约10颗。

巴旦木是一种很好吃的坚果，很香，极容易吃上瘾，不知不觉就吃多了，但是不能多吃，因为巴旦木含油脂高，吃多了对身体不好，每天最好只吃一小把就行了。