一般168轻断食能减肥,但是效果比较轻微,而且对身体有伤害。 168轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内,8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食,饭量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了,剩下的16个小时内不吃东西。
16+8轻断食可以减少体重,包括减少脂肪和水分。在节食期间,身体会利用储存的脂肪作为能量来源,导致脂肪减少。此外,减少摄入的食物和饮料也可以减少身体内的水分,从而导致体重的减轻。但是,减少水分并不是持久的,因为身体可以通过重新补充水分来恢复水平。因此,减脂肪是更持久和健康的减重方式。