深蹲后腿酸正常吗（做完深蹲后腿酸痛怎么缓解）

深蹲是一种比较高强度的运动，如果你不经常练习或者刚开始练习的话，在深蹲后腿酸是非常正常的反应。这是因为深蹲主要锻炼大腿肌肉群，包括股四头肌、臀部肌肉和腘绳肌等，而这些肌肉在深蹲时需要承受较大的负荷，容易出现酸痛感。

此外，如果你的深蹲姿势不正确，也会增加酸痛的风险。建议在进行深蹲前，先做好准备活动，保持姿势正确，逐渐增加训练强度和时间，并且注意充分休息和营养补给，这样可以减轻酸痛感，同时也能有效提升深蹲的效果。如果酸痛感过于严重或持续时间过长，可以适当减少练习量并咨询专业人士的意见。