72小时断食注意什么（连续72小时断食正确方法）

1.饮食控制：三天内只摄入约600-800卡路里的食物，以蔬菜和低糖水果为主，同时避免高糖、高脂肪、高盐和加工食品。

2.多喝水：每天至少喝8杯水，可以帮助促进代谢和排泄体内废物。

3.控制食量：每餐吃到七分饱即可，不要暴饮暴食。

4.运动：每天进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于消耗卡路里和促进新陈代谢。

5.好的睡眠：保证充足的睡眠时间有助于身体恢复和代谢正常工作。

只喝水，并适当补充盐分。断食的中间吃一点食物会饿的更难受。

相反的你只要挺过那段时间后，什么都不吃的时候反而更容易坚持下去了。(而且只要吃了食物，会大大减少自体吞噬泡的效果得不偿失)。