每天坚持走5公里有什么效果（每天走五公里一个月有什么变化）

1、改善人体的精神状况，步行5公里对于一般人来说是中等强度的运动，能够微微出汗，促进大脑分泌一种叫内啡肽的物质，心情变得愉悦，精神更饱满。

2、增强免疫功能，步行5公里可以使血液循环加快，心肺功能增强，消化更顺畅高效，免疫系统对身体的保护能力增强。

3、体态改变，每天坚持步行可以使全身脂肪的燃烧加快，有明显的减肥效果，体态变得更纤细。