稳住情绪包括哪几个步骤（稳定情绪包括几个步骤）

步骤/方式1

表达自己的情绪。和亲人，朋友表明自己的情绪，开心或是不开心。

步骤/方式2

发泄自己的情绪。可以通过散步，走路，听歌，发泄自己的情绪，把自己的注意力转移，建立自己的情绪管理单。

步骤/方式3

接纳自己的情绪。最后要明白，有这样的情绪是正常的。情绪稳定了，就可以正常处理事情了。