动态平板支撑和静态平板区别（动态平板支撑和静态哪个难做）

动态平板支撑是指在体育训练或运动表演中，运动员在平板上做出各种动作和动作组合的训练方法。

它能够提高运动员的平衡能力、协调能力、肌肉控制能力和反应能力。静态平板是指在身体保持静止的情况下，维持平板姿势的训练方法。

它能够提高身体的核心肌群力量和稳定性，有益于身体的姿势控制和运动表现。

区别：动作的要求不同，效果不同。

静态平板：无法收缩伸展腹肌，肌肉纤维无法受到撕裂而生长，无法雕刻马甲线身材。

动态平板支撑：在强化核心肌群的同时，锻炼腰腹肌群，马甲线也会逐渐凸显。

动态平板支撑做法如下：

双手撑地，收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态。双手依次屈肘并撑起，使身体在标准平板支撑与直臂支撑动作间依次切换，全程尽量减少身体的晃动。