每天坚持一个水煮蛋有什么效果（坚持吃水煮蛋要坚持多久才有效果）

每天吃水煮蛋的话，能够有效的预防肌肉衰减症，主要是由于水煮蛋中，含有优质蛋白质，这是构成肌肉重要的部分，所以吃水煮蛋可以补充优质蛋白质，并能够让肌肉的力量增强。

皮肤红润有光泽：长期食用鸡蛋可以补充优质蛋白质等多种营养，改善营养状态，还可以增加饱腹感，机体营养状态好可以使面部皮肤看起来更红润、有光泽。