13岁锻炼方法（适合13岁的锻炼动作）

谢邀

注意一下几下事项是没有问题的。

1.使用正确姿势、动作、方式。

2.注意锻炼强度，不要出现训练过度。

3.锻炼过程中注意安全。

3.既然锻炼了，要注意营养补充。(说通常点对于你而言就是多吃点好的就OK了)。对了，你增肌适量补充蛋白质。

4.注意休息睡眠，每天八个小时最好。

最后:家用哑铃锻炼局限性摆在这，方法得当，是没问题的。

话说你一13岁小女孩懂得如何去锻练吗？还有思想居然超前到知道增肌！OMG！

对了有问题可以询问我能帮到你我会尽力，可以给你推荐一些关于健身的东西。不收费。