经常熬夜的人建议喝含有蛋白质、维生素B群和钙等成分的豆浆。以下是建议：
1. 黑豆豆浆 - 黑豆含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素B群等成分，有助于增强体力和抵抗疲劳。而且黑豆还含有大量的植物化合物，帮助调整身体内部的激素水平、促进睡眠。
2. 黄豆豆浆 - 黄豆含有丰富的优质蛋白质、钾、镁、锌等矿物质，还含有不饱和脂肪酸，有助于促进新陈代谢和提高免疫力。同时黄豆还有一定量的卵磷脂，有助于改善记忆力和测速思维。
3. 杏仁豆浆 - 杏仁豆浆含有丰富的植物纤维、维生素E、镁等矿物质，对于缓解压力和改善心情有积极的作用。此外，杏仁还含有天然的褪黑素，有助于调整人体内部的生物钟，提高睡眠质量。
总之，豆浆是一种营养丰富的饮品，但也要适量饮用。此外，经常熬夜的人应该注意调整作息时间、补充营养和保护眼睛等方面，才能更好地保持身体健康和精力充沛。
第一款 三黑乌发豆浆 用料:黑米10g 黑豆20g 核桃10g 500ml水 做法:黑豆、黑米、核桃洗净,将所有食材放入豆浆机中,研磨即可。
第二款 三红养颜豆浆 用料:红枣3颗,花生10g、红豆20g 做法:红枣、花生、红豆洗净,将所有食材放入豆浆机中,研磨即可。
