人每天要补充多少维生素C（正常成年人每天需补充维生素c多少）

根据美国营养学会推荐，成年人每天摄入的维生素C量为75-90毫克，而孕妇和哺乳期妇女的需要量则更高。维生素C对人体有很多好处，可以提高免疫力、预防感冒，同时还能促进铁的吸收以及保护细胞。不过，补充维生素C的最佳途径是通过食物摄入，如柑橘类水果、草莓和蔬菜等。

最佳量为两百到三百毫克，

维生素c每天摄入的最低不少于六十毫克，半杯大约一百毫升的新鲜橙汁便可满足这个最低量。