VC一天的摄入量应该是多少（vc每日建议摄入量是指vc的量吗）

每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和，如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。

维生素c每天摄入100-300毫克为宜。不同的种族之间，对维生素c的需要量有一定的差异。通常黄色人种，成人每天摄入100毫克就可以满足需要，但妊娠期和哺乳期，应该适量增加摄入，每天200毫克以上为宜。