每天维生素C的正常摄入量是多少（成人每天维生素C的摄入量是多少）

维生素C摄入量标准一般是100mg/每天。维生素C是一种水溶性维生素，又叫做抗坏血酸，主要有抗坏血病的作用。对维持人体正常的生理功能有着非常重要的调节作用，具有比较强的抗氧化性。

正常摄入量是每天摄入80-100mg/日左右。

维生素C的作用：促进免疫作用，保护血管健康，延缓衰老，促进机体对铁的吸收等。

维生素C缺乏和过量摄入的危害：缺乏会引起坏血病等问题，过量可能对钙质代谢产生影响，增加泌尿系结石的风险，还可能刺激胃肠道，对肾脏不利。