怀孕补钙什么时间吃最好（怀孕补钙的最佳时间表）

孕妇什么时候开始补钙需要根据自身摄取营养和宝宝发育情况而定。从怀孕时起，宝宝就开始从妈妈身体里获得钙质，多数孕妈妈通过合理的饮食，能够满足孕早期宝宝对钙质的需求，一般不需要额外补充钙质。

如果孕早期妈妈孕吐严重，不能从食物中获取足够的钙，就需要额外补充钙剂。同时调整饮食结构，食入富含钙质的食物，如牛奶、虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等，一般可达到补钙的目的。

孕中晚期时，宝宝生长发育加快，身高和体重迅速增加，钙质需求增加。孕妈妈们除了多吃一些富含钙的食物外，需要适当补充钙片，满足胎儿生长发育需求。在补钙的同时要注意补充维生素D，经常晒晒太阳，可以促进钙质的吸收。

怀孕补钙的最佳时间是怀孕后四个月左右，因为这个段时间孩子已经发育成型适当的补钙可以促进胎儿的生长发育，怀孕期补钙7个月左右就可以，避免补钙过量而引起巨大儿，在分娩的时候会出现难产，建议孕妇在怀孕期间也可以适当的增加一些运动锻炼，比如孕妇瑜伽或者是散步。