高考生缓解考试紧张焦虑的方法（高考前紧张焦虑怕考得不好怎么办）

1.面对高考，合理审视自己的紧张与焦虑。

2.不要害怕它，不要排斥它，不要去对抗，千万不要觉得自己紧张焦虑就不正常，这是正常的。

3.在接受的同时，深呼吸，与它共处，因己的心静下来，同时也找到了内在的平衡。

4.不去夸大未来的问题，也不去放大没有发生的事情，做好当下，才能拥有一切。

5.所以你必须认清楚自己的焦虑根源所在，做到顺其自然，淡定冷静起来。

首先，要学会自信。自信是给自己打足勇气，增加信心的基础。

第二，学会注意力自我转移。当你觉得压力过大，一定要适当调节，用看一本喜爱的书，或者听自己喜爱的歌曲沉浸其中，让自己得到释放。

第三，参加一些校内外减压活动。让自己放松。

第四，多和积极乐观的孩子一起相处，从而过得更多正能量！