有研究发现,白天睡眠1个小时,相当于晚上睡眠2个小时,所以午睡时间太长,可能会造成夜间的失眠,这样容易形成恶性循环。夜间失眠,白天又睡眠过多。所以午睡的时间最好控制在半个小时之内。如果没有条件,即使中午能够打一个盹儿,休息10-15分钟,都有助于体力迅速的恢复,能更好进行下午的学习和工作。
有研究发现,白天睡眠1个小时,相当于晚上睡眠2个小时,所以午睡时间太长,可能会造成夜间的失眠,这样容易形成恶性循环。夜间失眠,白天又睡眠过多。所以午睡的时间最好控制在半个小时之内。如果没有条件,即使中午能够打一个盹儿,休息10-15分钟,都有助于体力迅速的恢复,能更好进行下午的学习和工作。
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