200米短时间最有效的练短跑爆发力（在家怎么练100米短跑的爆发力）

你好 我是田径队的 想要提高200米的成绩的话 首先要做一些技术的训练 200米短跑主要是靠爆发力 和脚的频率 平时可以做一些好抬腿训练 逐渐加快频率 每天坚持训练 一般学校都有田径队的 可以跟他们一起训练 或者问问学校的体育老师 最好去买一双钉子鞋 有助于提高成绩 还有一点 就是 要看跑道是什么跑道 如果是塑胶跑道就用短钉鞋 如果是碳渣跑道就用长钉鞋 希望你取得好成绩。