怎样补充眼睛的营养（如何快速给眼睛补充大量营养）

眼睛需要补充的营养包括很多种，包括B族维生素、维生素A、硒元素、维生素C、叶黄素等。                                        1、B族维生素：小麦、玉米和鱼类含有比较丰富的B族维生素。

2、维生素A：富含维生素A的食物有南瓜、胡萝卜等；

3、硒元素：如动物肝脏、瘦肉、玉米等都含有比较丰富的硒元素。

4、维生素C：富含维生素C的食物有猕猴桃、山楂、柚子等；

5、叶黄素：是一类胡萝卜素，平时多存在于胡萝卜当中。