百米赛前一周的准备包括：
1. 制定训练计划：根据个人情况，制定合适的训练计划，包括力量训练、速度训练和恢复训练。
2. 调整饮食：注意饮食的营养均衡，多吃蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物，避免油腻和高脂肪食物。
3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和肌肉生长。
4. 心理准备：保持积极的心态，不要过于紧张和焦虑，相信自己可以取得好成绩。
5. 身体检查：确保身体状态良好，避免受伤或生病。
6. 热身活动：在比赛前一周开始进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸和体操等。
7. 模拟比赛：在比赛前一周进行一次模拟比赛，了解自己在比赛中的表现和反应时间等。
8. 调整心态：保持自信和冷静，不要被其他选手或观众的情绪影响，专注于自己的比赛。
9. 备战物品准备：准备好比赛所需的装备和物品，如跑鞋、短裤、运动袜、计时器等。
10. 放松心情：在比赛前一天进行适当的放松活动，如散步、听音乐或看电影等，有助于缓解紧张情绪。
总之，百米赛前一周的准备需要从多个方面入手，包括训练、饮食、睡眠、心理准备、身体检查、热身活动、模拟比赛、调整心态和备战物品准备等。通过这些准备，可以提高自己的竞技水平和心理素质，为比赛做好充分准备。
