有营养的食物（世界公认十大营养食物）

补充蛋白质的有鸡鸭牛猪羊肉和蛋类

维生素的有苹果桃子等水果类

补充气血的有红枣芝麻坚果

补充钙的多吃骨头汤鱼汤

种类很多，就看你喜欢吃什么，鱼肉蛋是很普通，水果，海鲜，蔬菜，干果，豆类这些都是非常有营养的东西，有的人可能挑食，但种类这么繁多，肯定有你习惯吃的。