杨氏太极拳85式猫步的练习方法如下:
1. 身体微微下沉,重心放在前脚掌上,保持稳定。
2. 抬起后脚,轻轻向前迈出一步,脚跟先着地。
3. 后脚以脚跟为支点,向前滚动脚掌,同时前脚掌也跟着后移,完成猫步的移动。
4. 保持上身挺直,不要起伏过大。
5. 猫步的练习需要控制呼吸和意念,注重轻柔缓慢,不要急躁。
6. 可以先练习单腿猫步,再逐渐过渡到双腿猫步。
7. 练习时要注意放松身体,避免僵硬和过度用力。
8. 长期坚持练习,可以提高身体的协调性和稳定性。
总之,杨氏太极拳85式猫步的练习需要注重细节和技巧,需要耐心和恒心去掌握。
一、是先放松会阴穴(指进步时而言,而退步时则意松印堂穴,眼向前下看)与右边腰胯,眼向前上方看。从右腿髋关节松至膝关节再松至脚底涌泉穴,右脚跟外撇45°,待右脚跟、脚掌、脚趾贴地沉实稳固与身体协调后,腰胯缓慢向右转,一直转到左脚跟离地为止。
二、是先放松左肩,此时右脚应有更为沉稳的感觉。接着再放松左腹股沟(指小腹左右两侧各有一条向下走向的沟体),然后腰胯向左旋转,同时命门穴意领向前,头微上领。此时左胯微向前向上抽,用右胯托起左胯,一直转到左脚涌泉穴离地为止。
三、是右臀垂落下收,左臀向前溜些,左膝往前松点,此时左脚掌离地,只剩左脚趾点地。
四、是徐徐轻灵地迈出左脚,此时依次放松左腿髋关节、膝关节、踝关节、脚背,左脚跟先点地。