1.
设定目标： 无论是短期的小目标还是长期的大目标，设定目标使自己有前进的动力。
2.
设定约束与自我准则： 目的是要让自己有行动的法则，进行自我约束。
3.
提高思想与文化素养： 使自己的心境可以达到一种可以自我约束的境界，并且更加全面地认识事物，进行自我控制与完善。
4.
时间遵守与强化训练： 自律不是一朝而就的，需要每天不断的自我约束与强化，无论是身体还是精神上，只有不断的磨练与坚持，才可以真正自律。
学会自律的方法有很多种，但最重要的是要有明确的目标和坚定的意志力。
首先，要明确自己想要达到的目标，例如学习、工作、健身等方面的目标。
然后，制定一个合理的计划，将目标分解成小的具体任务，并设定时间表。
接着，要养成良好的习惯，例如每天早起、定时锻炼、规律作息等，这些习惯能够帮助我们更好地管理时间和精力。
此外，要有自我约束能力，学会拒绝诱惑和延迟满足，避免浪费时间和精力。
同时，要保持积极的心态，时刻提醒自己为什么要自律，以及自律所能带来的好处。
通过坚持不懈地实践和调整，逐渐培养起自律的能力。
总之，学会自律需要明确目标、制定计划、养成良好习惯、自我约束和保持积极心态。
只有通过不断的努力和实践，才能真正掌握自律的技巧，并在生活中取得更好的成果。
