收缩臀部肌肉可以提高髋关节的灵活性,减轻膝关节压力。也可以起到燃烧腹部脂肪和大腿内侧脂肪的作用,起到减肥的作用。
适度的锻炼可以促进血液循环,提高骨盆稳定性,单腿下蹲动作要选择合适的动作:左腿站立,右腿伸直,双臂侧举,左腿弯曲,尽量下蹲,然后再站直,每组八次,连续做两组。
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