含维生素B2 B6多的食物和水果有那些(富含维生素b2b6的食物一览表)

含维生素B2 B6多的食物和水果有那些(富含维生素b2b6的食物一览表)

首页维修大全综合更新时间:2024-07-05 14:00:04

含维生素B2 B6多的食物和水果有那些

你好,1.含维生素B2多水果:柑橘类的水果,比如橘子、柚子、橙子、柠檬、苹果,桃子、枣、葡萄。

含维生素B2多的食物1.动物内脏:比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝;2、肉类:比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉;3、蛋类:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,尤其是蛋黄中,往往含有丰富的维生素B2;4、动物血液:比如猪血、鸭血、鸡血;

2.含有维生素B6丰富食物,1、肉类:这类食物的维生素B6含量较高,常见的有鸡肉、鱼肉、鸭肉、蟹肉以及猪肝、鸡肝等;

2、豆类:维生素B6含量不如肉类,但是也比较丰富,如大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等;

3、蔬菜类:如土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等;

4、水果类:如香蕉、橘子、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等;

5、坚果类:如花生、核桃、杏仁、榛子、开心果等;

6、其他:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类,大米、小麦、燕麦等谷类食物中维生素B6含量也较丰富。

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