你好,1.含维生素B2多水果:柑橘类的水果,比如橘子、柚子、橙子、柠檬、苹果,桃子、枣、葡萄。
含维生素B2多的食物1.动物内脏:比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝;2、肉类:比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉;3、蛋类:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,尤其是蛋黄中,往往含有丰富的维生素B2;4、动物血液:比如猪血、鸭血、鸡血;
2.含有维生素B6丰富食物,1、肉类:这类食物的维生素B6含量较高,常见的有鸡肉、鱼肉、鸭肉、蟹肉以及猪肝、鸡肝等;
2、豆类:维生素B6含量不如肉类,但是也比较丰富,如大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等;
3、蔬菜类:如土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等;
4、水果类:如香蕉、橘子、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等;
5、坚果类:如花生、核桃、杏仁、榛子、开心果等;
6、其他:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类,大米、小麦、燕麦等谷类食物中维生素B6含量也较丰富。