14岁每天一次锻炼撸铁只要不用太重的份量不会有伤害而且对肌肉是有好处的，循序渐进的过程中至少爱好撸铁会让他对生活有了规律感，锻炼撸铁不但可以练习各个部位的肌肉，增加力量而且对心肺功能也大有好处，只要经常不懈，肯定不会辜负自己的付出
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