4岁小孩零食(6-12岁儿童健康零食)

4岁小孩零食(6-12岁儿童健康零食)

首页维修大全综合更新时间:2024-07-05 13:34:34

4岁小孩零食

4岁小孩还处于生长发育过程中,抵抗能力还比较差,消化能力也比较弱。因而他们的零食也要选择一些营养丰富并且容易消化的食物。比如一些坚果类小零食,像核桃,花生,腰果都可以选择。其次,像奶制品也可以选择,比如酸奶,纯牛奶也可以。最好不要吃辣条之类的垃圾食品。

并非所有的零食都如想象当中的无益,也有一些零食例如坚果类、消化饼干和水果类对宝宝身体发育还是有一定的好处的。典型有益零食的代表:酸奶、核桃、松子、榛子、栗子、黑芝麻、葵花籽、杏仁等等。

坚果、种子类每周吃两三次,一次一种到两种,经常变换口味,让宝宝总有新鲜感。

但是爸妈们要记得在量上严格把关,每次20克左右就可以了。因为虽然坚果中有健康的脂肪富含不饱和脂肪酸、大量的纤维、B族维生素、锌、镁等微量元素,但它所含的热量比较高,所以用量要限制。

如果一天的正餐中没有鱼虾,可以在点心时间准备点烤鱼片、海苔给孩子“磨牙”。大脑所需的钙、蛋白质、矿物质营养和B族维生素就补上了。

吃完零食以后,让孩子们嗽口刷牙,这当然是合乎卫生习惯,但是不容易办到。可以让孩子们喝茶来冲掉留在牙缝里的食物渣滓。

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