1.训练呼吸技巧:坐着或站着,让口部放松,然后慢慢地吸气,将腹部下压,保持4-6秒,然后放松腹部,用力地慢慢吐气,尽可能把气呼出来,重复10~15次,几次后便能明显感到口腔和颈部的放松。
2.做口鼻操:将舌头抬起,轻轻把舌头的舌尖放在上齿龈的位置,扭转舌头,可以有效地舒缓面部紧张情况,促进平静。
3.做咬舌操:将舌头伸出,轻轻咬舌,可以避免闭口。
4.常吃些羊肉:羊肉中脂肪较多,可以润肤,从而缓解嘴唇的紧绷感,达到缓解闭口的效果。
1.训练呼吸技巧:坐着或站着,让口部放松,然后慢慢地吸气,将腹部下压,保持4-6秒,然后放松腹部,用力地慢慢吐气,尽可能把气呼出来,重复10~15次,几次后便能明显感到口腔和颈部的放松。
2.做口鼻操:将舌头抬起,轻轻把舌头的舌尖放在上齿龈的位置,扭转舌头,可以有效地舒缓面部紧张情况,促进平静。
3.做咬舌操:将舌头伸出,轻轻咬舌,可以避免闭口。
4.常吃些羊肉:羊肉中脂肪较多,可以润肤,从而缓解嘴唇的紧绷感,达到缓解闭口的效果。
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