选好瑜伽轮以后,可以借助它帮助我们进入仰卧后弯的动作,小伙伴们可以尝试先坐在瑜伽垫上,将瑜伽轮放在背后,要注意留出可以让身体自由舒展的距离,然后将背部慢慢后仰,臀部慢慢抬高,放松身体将全身重量放在腰背部,最后将头部后仰头顶着地,这样就完成了一个仰卧后弯的体式。
选好瑜伽轮以后,可以借助它帮助我们进入仰卧后弯的动作,小伙伴们可以尝试先坐在瑜伽垫上,将瑜伽轮放在背后,要注意留出可以让身体自由舒展的距离,然后将背部慢慢后仰,臀部慢慢抬高,放松身体将全身重量放在腰背部,最后将头部后仰头顶着地,这样就完成了一个仰卧后弯的体式。
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