瑜伽轮使用说明书（详细的瑜伽轮的正确使用教程）

开肩练习:上半身伸展,呈蜥蜴式,膝盖弯曲,脚背贴在瑜伽轮面上

倒立初步练习:双臂支撑在身下,双腿并拢伸直,脚背贴于瑜伽轮面上,腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出。

脊柱后弯练习:腰部顺着瑜伽轮的弧度躺在上面,肩膀张开,头后仰。蝎子式初步练习;上半身伸展,瑜伽轮放于腹部下方,双腿并拢向后上方伸直。

腿部拉伸练习:一侧腿伸直放于瑜伽轮上,另一侧腿弯曲,拉伸腿部。

头肘倒立练习:瑜伽轮放于头部后方,双手抓瑜伽轮完成头肘倒立。

乌鸦式练习:平放瑜伽轮,双手抓瑜伽轮两侧,支撑起整个身体的重量,有助于保护手腕