一顿摄入3000大卡会怎么样（一次摄入三千大卡怎么补救）

一天摄入3000大卡会怎么样，取决于其热量摄入和消耗之间的关系。当摄入的热量远远大于消耗热量时，人体会出现体重增加，甚至导致肥胖等。

一般60公斤的成年女性轻体力劳动下一天消耗的热量为1800大卡左右，60公斤的男性轻体力劳动下一天消耗的热量为2100大卡左右。

一天摄入3000大卡的热量，对绝大部分人来说属于热量摄入超标。过多的热量容易转化为脂肪，导致体重增加，长期会导致肥胖。

但是对于一些特殊人群，比如说重体力劳动者、体育运动员以及生长发育处于快速阶段的青少年来，一天摄入3000大卡的热量只是热量收支平衡，所以并不会给身体带来额外的负担。