跳完绳怎么做拉伸运动

在跳完绳以后做拉伸运动时，首先要让身体处于一个平衡放松的状态，跳绳运动结束之后，还应及时补充水分。

地面可以放一张瑜伽垫，平躺地面伸直，轮流将双腿抬起，这样不仅可以放松双腿，还可以对腰部进行拉伸，防止因跳绳对腰部造成损伤。

做完这个动作以后可以身体直立，双臂举过头顶左右摆动，可以缓解因跳绳对颈部以及肩部带来的不适。