跳完绳后是先拉伸还是先散步

都可以，要根据跳绳的强度，如果跳绳时间过长、强度较大，那么此时身体会处于僵硬状态，即便是放松也无法快速得到关节，此时可以先散散步，让自己的心率稳定下来，随后再进行拉伸放松。

如果跳绳强烈本身强度不大，那么就不必先散步了，可以先拉伸，随后散步时会感觉更轻松。