役前训练引体向上可以摆浪吗（摆浪引体向上最佳训练方案）

役前训练引体向上不可以摆浪。

摆浪引体有两个实用作用，第一个作用是强化握力，由于惯性的参与，摆浪引体比常规引体更能强化小臂握力，有很多人做不了引体向上是由于抓不住单杠的原因。

摆浪引体第二个作用是强化肩部稳定，引体向上不同于高位下拉，它身体是不稳定的，所以特别依靠锁骨、肩胛骨来提供悬吊稳定，所以健身动作不能光看肌肉刺激。