减脂是控制总热量还是碳水（减脂主要是看热量还是碳水化合物）

控制总热量，碳水化合物也要少吃。要多吃一些蛋白质。

想要减肥，要减少碳水化合物的摄入，过多的摄入碳水化合物，除了提供给身体能量，剩下多余的碳水化合物就会不被身体吸收，转化成脂肪，引起体重增加，不利于减肥，减肥期间要控制总热量的摄入，可以吃一下蔬菜水果，富含蛋白质的实物，另外要多加运动。