首先脚后跟要放在刹车边，直接踩刹车，左侧的后视镜，建议您按照车身与路边1:4的比例进行调整，上下位置是把远方的地平线放在中央，左右位置调整为让身体占据镜面范围的1/4。这就是调座椅和后视镜的操作。
调座椅和后视镜是为了适应驾驶者的身体和视线，提高驾驶的舒适性和安全性。下面是调座椅和后视镜的具体方法：
调整座椅：
1. 调整座椅高度：寻找座椅侧面或座椅底部的调节杆或旋钮，将座椅升高或降低，使你的膝盖和髋部成为车辆地板的自然延伸，确保舒适的坐姿和足够的踩油门和刹车的空间。
2. 调整座椅靠背角度：寻找座椅靠背背后的调节杆或旋钮，将座椅靠背向前或向后倾斜，使你的背部得到支撑，保持舒适的坐姿和稳定的视线。
3. 调整座椅前后位置：拉动座椅前部或侧面的调节杆或旋钮，将座椅向前或向后移动，使你的脚能自然踩到油门、刹车和离合器，并保持舒适的坐姿和调整好的视线范围。
调整后视镜：
1. 调整内后视镜：位于您头顶正中央的后视镜。用手轻轻移动后视镜来调整角度，使你能够看到后方车辆的完全画面，并确保视线不被车内零部件或车身阻挡。
2. 调整外后视镜：在驾驶员和副驾驶员侧面的车门上有外后视镜。通常，后视镜可通过手动或电动的方式调整。在进入车辆前，先将后视镜调整到合适的位置，使你能够看到车辆的后方和侧方较大范围的画面。
调整后视镜和座椅时，应该先调节座椅，然后再调节后视镜，以确保驾驶者的坐姿和视线符合人体工程学和驾驶安全的要求。
