引体向上+深蹲
俯卧撑+举腿
这样的组合轮流练,一礼拜2轮就够了。每个动作3组,每组到力竭。
不管是什么计划,重在坚持。
但是每天跑步20分钟确实强度比较低(应该这里指的是慢跑),应加入有计划的肌肉训练
只要有规律地动起来,都是可以的,只知道躺着,坐着,妄图用一时的运动保持体态是不可能的,贵在坚持,看你喜欢什么,有兴趣能一直做下去,要减脂可以跑步,游泳,跳绳,快走。要增肌可以多学习些饮食的方法配合一些器械运动,关键还在有个很好的生活追求。管住嘴,迈开腿。
引体向上+深蹲
俯卧撑+举腿
这样的组合轮流练,一礼拜2轮就够了。每个动作3组,每组到力竭。
不管是什么计划,重在坚持。
但是每天跑步20分钟确实强度比较低(应该这里指的是慢跑),应加入有计划的肌肉训练
只要有规律地动起来,都是可以的,只知道躺着,坐着,妄图用一时的运动保持体态是不可能的,贵在坚持,看你喜欢什么,有兴趣能一直做下去,要减脂可以跑步,游泳,跳绳,快走。要增肌可以多学习些饮食的方法配合一些器械运动,关键还在有个很好的生活追求。管住嘴,迈开腿。
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