香蕉碳水高为什么还能减脂吃（减脂期练后一根香蕉的碳水够吗）

香蕉的碳水化合物含量虽然较高，但其同时也含有丰富的食物纤维和钾。纤维可以帮助控制食欲，延长饱腹感，减少进食量；而钾则有助于维持体内的水盐平衡，促进代谢，帮助身体排除多余废物和水分。

此外，香蕉的热量也不高，一根中等大小的香蕉约为100-120卡路里，可以作为控制卡路里摄入的零食选择。因此，适量食用香蕉不仅不会妨碍减脂，反而可能有益于身体的健康。当然，如果想要更快速减脂或控制碳水化合物的摄入，建议在日常饮食中以蔬菜和高蛋白食物为主。