怎样练小臂肌肉（练小臂肌肉的最快方法）

可以掌心向上哑铃腕弯举。

选择一个不要太重的哑铃，将前臂固定在水平面上，掌心向上，持续地做手腕的弯举动作，每一下弯举到顶的时候要注意顶峰收缩，感受手臂肌肉的挤压感。