16岁的人如何快速长高（16岁如何快速长高的科学方法）

你可以多吃一些含钙量比较多的东西，比如说牛奶之类的。建议晚上喝牛奶，因为这个时候钙的吸收比较好。你可以多吃一些含维生素D比较高的食物，比如说动物的肝脏之类的。也可以多晒太阳。但是建议不要吃太多，因为维生素D是脂溶性维生素，容易中毒的。