如何增加臀桥难度（练习臀桥的正确方法）

可以在跨步的基础上，再加上走路，左右腿交替匀速向前迈步再收回。

臀桥跨步，要时刻保持臀部夹紧、发力。因跨步过程中没有其他发力点，臀部肌肉的发力强度远大于标准的臀桥。因此臀肌的发力感会更强烈，也更酸疼(当然如果你喜欢这感觉，会觉得非常爽)。对很多在日常走路中，臀部松垮无力、不知道怎么用臀部发力、感知不到臀部力量的人来说，是个非常好的训练。

可以考虑在身上加一些重物，比自身提供一定的压力，这样可以增加臀桥的难度。