什么是动态拉伸（动态拉伸和静态拉伸哪个效果好）

1. 动态拉伸是一种运动前或运动中进行的身体伸展和放松的方法。
2. 动态拉伸的原因是为了准备身体进行运动，通过逐渐增加肌肉的活动范围和血液循环，以提高运动表现和减少运动伤害的风险。
3. 动态拉伸可以包括各种身体部位的运动，如手臂、腿部、躯干等。
它可以帮助增加关节的灵活性、提高肌肉的弹性、增加身体的协调性，并且可以在运动前提供一种热身的效果，使身体更好地适应运动的需求。
动态拉伸也可以根据不同的运动类型和个人需求进行调整和定制，以达到最佳的效果。

动态拉伸也叫动态伸展，通常作为体育运动前的热身活动，通过拉伸肌肉为接下来的运动提供安全保障。