运动前做热身是动态拉伸还是静态拉伸（运动前热身和运动后拉伸为啥重要）

热身是指在进行体育运动或进行剧烈活动前进行的一系列准备活动，旨在增加身体温度、提高肌肉弹性、活动关节、增加心肺功能等，从而减少运动损伤的发生。在热身过程中，应该进行动态拉伸而不是静态拉伸。

动态拉伸是指在运动前进行的活动性拉伸，通过慢慢地移动肢体，逐渐增加肌肉的长度和温度，以达到预备运动的效果。

静态拉伸则是在运动后进行的，它可以缓解肌肉疲劳和酸痛，但是在运动前使用会减少肌肉的力量和反应速度，因此不适合作为热身的方式。

热身是一个非常重要的准备工作，可以提高运动表现和减少运动损伤的风险。在热身过程中，应该进行动态拉伸而不是静态拉伸。

动态拉伸是指在运动中进行的伸展动作，可以有效地提高关节活动度和肌肉弹性，并且可以预热肌肉，提高血液循环和心率，为运动做好准备。

而静态拉伸是指在静止状态下进行的伸展动作，不适合用于热身，因为它可能会导致肌肉松弛和运动表现降低。

因此，进行热身时应该选择适合的动态拉伸方式，以提高运动表现和减少运动损伤的风险。