跑步前为什么不能静态热身（跑步前做动态热身还是静态热身）

静态热身时会影响到肌肉和大脑之间的信号,触发保护反射来阻止肌肉被过度拉伸。因此,肌肉就会受到抑制,无法完全伸展开,从而降低了肌肉的力量和能量,在之后的跑步中就容易导致伤病的出现。

静态热身是指在不运动的情况下进行拉伸和保持姿势的热身方式。虽然静态热身可以增加肌肉的柔韧性，但是在跑步前进行静态热身可能会对肌肉和关节造成不利影响，因为静态热身会使肌肉和关节处于伸展状态，而这种状态下的肌肉和关节容易受到拉伤或扭伤的风险。

相反，动态热身是一种更适合跑步前的热身方式。动态热身是指通过一系列的动作来逐渐增加心率和体温，同时也可以增加肌肉的柔韧性和准备身体进行高强度运动。例如，可以进行小跑、高抬腿、踢腿等动作来进行动态热身。

因此，跑步前应该选择动态热身来准备身体，而不是静态热身。