舞蹈前后桥技巧（舞蹈侧桥的正确练习方法）

　　初学者最好在垫子上练习。

　　1.首先必须学会下腰。

　　2.要学会倒立（可以试着靠在墙壁上练习）

　　3.手臂有足够力量可以撑起身体。

　　4.打的时候左脚向前，手抬平，做准备。手撑地，脚尖带动，脚成线的时候右脚弯曲，带动左脚，成下腰状态，成这个力量，肚子往上顶，一下起来，（注意，打的时候，动作要快，眼睛一直看手~）