怎么才能在2个月时间里把三公里17分钟的成绩提高到14分(三公里怎么从12分提高到11分)

怎么才能在2个月时间里把三公里17分钟的成绩提高到14分(三公里怎么从12分提高到11分)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-06 22:01:10

怎么才能在2个月时间里把三公里17分钟的成绩提高到14分

题主您好: 我三公里一般是12分左右,说下经验: 1、呼吸:鼻子吸气嘴呼气,注意节奏,尽量慢点。

2、姿势:匀速跑,挺胸抬头收腹,自然摆臂。3、毅力:要有死都要死在跑道上的觉悟.....

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