三公里如何跑进14分半（三公里从16分钟跑进14分需要多久）

三公里跑进14分钟，每公里配速四分多一些，切记开始不要太发力，保持匀速，要不然坚持不下来，四分多的配速不算太快，所以没必要使劲跑，保持配速，匀速进行就好。